jak szybko schudnac

[...] to sprawdzony sposób dla Ciebie na pozbycie się kg ale zawsze wracasz do punktu z którego zaczynałaś, więc? Zacznij się zdrowo odżywiać, może efekty nie przyjdą tak szybko jak byś tego oczekiwała ale na tym to polega, to ma być Twój styl życia, a nie jakaś obsesja- chcę schudnąć- wchodzę na dietę, pózniej objadam się do woli-tyję i tak w kółko. [...]

[...] miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo No wiec na szybko: - to jest dieta na ktorej sie nie schudnie jak zmniejszysz ilosc to w ogole bedzie tragedia pod wzgledem odzywczym - chcesz schudnac zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do [...]

[...] TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - co planuje robic: martwy ciąg z obciążeniem na prostych nogach, przysiady z obciążeniem plus wykroki, to tyle z wolnych ciężarów, reszta maszyny, sama nie wiem na jakich powinnam i w jakich proporcjach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

niektórzy nie zrozumieja takich ludzi jak np. lekkozagubiona..poniewaz nie znalezli sie nigdy w takiej sytuacji jak ona.. anoreksja jest ciezka choroba która ma podloze psychiczne bardziej niz fizyczne.. dziewczyna chciala schudnac 8 kg w 8 dni co dla mnie tez wydawalo sie smieszne dopoki nie przeczytalem ze miala anoreksje to wiele zmienia.. ale [...]

[...] jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij robic przysiady, mc, wyciskania a zobaczysz jak ci szybko masa podskoczy. posloz sie goowcem trakora. 1.Przysiad 2.Rdl 3.Wyciskanie na [...]

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]

[...] że porobisz szybko i dużo przysiadów, a kondycja pójdzie w górę. Jeśli chodzi o cwiczenie kondycyjne to jest ono dobrym bo nogi to duża grupa mięśniowa, a najważniejsze by jak najwięcej angażowac grup mięśniowych. Zacznij pierw od treningu 3x w tygodniu, z dniem przerwy między treningami, nie musisz zaczynac od razu od codziennego treningu. [...]

[...] laktoza, fruktoza) na noc, które zawarte są m.in. w mleku ,słodyczach słodkich owocach np. gruszkach. Węglowodany złożone nie uwalniają podczas trawienia energii tak szybko jak to sie dzieje z prostymi i w ten sposób tej energii starcza nam na dłużej. Jeżeli chcesz schudnąć to unikaj także produktów o wysokim IG ( indeksie glikemicznym ), gdyż [...]

[...] silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie bialka. Nawet jesli utrzymasz swoja dotychczasowa diete to i tak POWINIENES schudnac. Zachowanie tej [...]

[...] tluszczowych z komorek tluszczowych/ w okresie potreningowym natomiast wyrzuc calkowicie tluszcze i spozyj w 3 posilkach okolo 150-300g weglowodanow /w zaleznosci od tego jak bardzo intensywny masz trening/ w ten sposob szybko uzupelnisz zapasy glikogenu co po wysilku jest priorytetem dla organizmu /organizm nie rozumie ze twoj wysilek jest [...]

boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]

[...] tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno [...]

Porady miszczów z mojej siłowni. - nie ćwicz brzucha w cyklu na masę - Co każdą serię jedz kostkę czekolady jak robisz na masę. - Ogórki kiszone wywołują zakwasy - po kreatynie nie staje - kupię 2kg białka to przytyje 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) [...]

[...] mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od Binia, Kanarka a jak dolaczyl sie BL to szybko sie odbila. No i wlasnie to bylo w pierwszym [...]

Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii. Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ? Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja [...]

[...] ciekawie, musze go wydrukowac, niech maz robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego zeszlam a wcale nie jechalam szybko.. teraz bez [...]

[...] chce zrobić jemu prezent i wylądawać w szpitalu po miesiącu, albo też powinna zastanowić się nad zmianą ukochanego, który nie akceptując jej w obecnym stanie udowadnia że wcale jej nie kocha.. koleżanko, twój facet powinien ci nakopać do dupy że chcesz takie idiotyzmy wyczyniać.. jak chcesz zrzucić 30 kilo szybko to idź na odsysanie tłuszczu..

[...] w ciągu 4 tyg. Załozyłam się z kolegą ze jedzac co 3 h mniejsze porcje i inne produkty niz ogolnie uwazane za normalne xD schudne on uwaza ze trzeba sie głodzic xD zresztą jak połowa ludzi ;/ Tak o tym odżywianiu paplam w szkole i ogolnie że podeszła do mnie kolanka która prawdopodobnie miała anoreksje na wakacjach schudła do 45 kg na 165 ok. [...]

masa duuuza ale nie wiem co ty chcesz osiagnac byc strongmanem ??? nie wiem !!! jak na moj gust to troche za szybko chcesz byc wielkim,rob sobie co jakis czas badania zebys nie skonczyl jak wielu pakerow za duza masa jak na ten wiek,nie chodzi mi o tluszcz ale o wode za bardzo przeciazasz sobie serducho !!! pomysl nad tym co ci napisalem sproboj [...]

[...] powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna bedzie mi dawac po paru cyklach nadal efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok ;) powiedzmy, ze do grudnia chcial bym wazyc 75kg~~ przy 4% BF [...]